Denne øvelse guider dig blidt hjem til dit indre fundament – det sted i dig, der altid er roligt, helt og uforanderligt. Gennem stille nærvær, kropsopmærksomhed og åndedrættets rytme bliver du inviteret til at opdage bevidstheden, tankernes midlertidige natur og den livskraft, der lever dig.
Ofte, når vi sætter ord på det, vi fornemmer, styrker det vores oplevelse. Jo bedre vi kender vores fundament, jo lettere bliver det at få øje på det, når vi mærker det.
Hvilke ord ville du bruge til at beskrive dit fundament – den formløse og alligevel solide fornemmelse af et holdepunkt eller en fast grund under fødderne? Et godt sted at starte er ved at beskrive dig, når du er fordybet i noget, du virkelig nyder at lave?
Dit fundament er hvem du er, uden tilføjelser, forklaringer eller analyser.
Det er hverken mystisk eller luftigt, men unikt for dig – som et stille men klart “her er jeg”.
Du oplever det allerede i små hverdagsglimt, men kommer måske til at overse det, fordi du ikke ved, at det er dig selv, du mærker.
Min invitation til dig i dag er at lægge mærke til disse små pauser. Når dit fundament træder frem, er det som et stille kompas, der hjælper dig med at kende forskellen mellem at være opslugt af tænkning og at være forbundet med dig selv.
3. December
4. December
Videoen i dag handler om, hvad jeg hørte i De Tre Principper, første gang jeg blev introduceret for dem. Det første jeg hørte i principperne fortsætter med at guide mig i dag. Måske det kan hjælpe dig med at få øje på, at det også gælder for dig.
Hvordan genkender du, at du er kommet til at tænke dig væk fra at mærke dit fundament?
Måske mærker du, at kroppen bliver mere anspændt, eller at du føler dig presset uden helt at vide hvorfor. Du begynder at handle ud fra “jeg burde” i stedet for “det føles rigtigt”. Alt sammen er det en påmindelse om, at du midlertidigt er gået med tankestrømmen og ikke ser den som netop det: tanker.
Når tankerne trækker din opmærksomhed i alle retninger, kan det være nemt at tro, at roen og klarheden forsvinder med dem. Men roen og klarheden er der allerede – før tankerne opstår og mens de danser forbi.
Når du ved at ro og klarhed “bor” i dig, kan du stå midt i livet og alt det menneskelige, og stadig føle dig tryg.
Noget af det, jeg virkelig elsker at være nysgerrig på, er det stille sind. For mig er stilheden guldet. Det stille sind forbinder jeg med væren, en oplevelse af kærlig og opmærksom tilstedevær.
I den kommende uge vil jeg have fokus på at tale ind i det stille sind. Mit håb er, at du – blandt andet gennem denne øvelse – får din egen oplevelse af stilheden i dig 💛
I dag, læg mærke til, når du oplever et glimt af stilheden bag alting, som et øjebliks ro, mens du bevæger dig gennem din dag.
Selv de korteste glimt kan minde os om, at stilhed altid er tilgængelig, lige her, lige nu.
Det øjeblik, vi overgiver os til stilheden i stedet for at forstå den, falder sindet naturligt til ro, og stilheden viser sig let og ubesværet.
En kærlig påmindelse om, at vi er skabt af det samme stof som naturen. Forandring er en naturlig del af livet, og den samme livsenergi, der bevæger naturen, bevæger sig i os. Der er ikke noget at frygte, kæmpe imod eller forsøge at kontrollere. Naturen er uden fejl – og det samme gælder derfor også os.
I min skønne lille biks er mit fokus psyko-spirituel livsledelse. Det betyder i praksis, at jeg skaber bro mellem vores psykologi og livets spirituelle natur – mellem det, vi kan se, og det, vi fornemmer. Når vi lader os lede af den spirituelle natur, vi allerede er, opleves livet lettere, lysere og mere klart.
Når du møder dig selv med den samme varme, tålmodighed og forståelse, som det falder dig naturligt at give andre, lander du dybere i dig selv, og dit nærvær bliver klarere. Du er mere til stede i det, du gør.
Når du ikke sidder dig selv overhørig, opstår der en naturlig ro og balance, og dit nærvær, over for dig selv, dit arbejde og andre mennesker, bliver mere ægte og ubesværet.
Med tændte lys fejrer vi håb, varme og nærvær. Lyset omkring os er en refleksion af det indre lys, der allerede er tændt i os.
Dagens låge er en invitation til at mødes online tirsdag d. 16. kl. 19-20.
Aftenens session handler om visdommen i stilheden.
Hvis du har noget, du er særligt nysgerrig på ift det emne, er du hjertelig velkommen til at dele dine tanker i kommentarerne.
Alle er velkomne til at deltage, og det er gratis at være med. Jeg laver en begivenhed med zoomlinket i Facebookgruppen Indre Fokus – Opdag visdommen i stilheden.
For at skabe ro og nærvær i vores fælles tid lukker jeg alle ind kl. 19. Herefter lukkes “døren”.
Jeg glæder mig til at være i stilheden sammen med jer.
I alle mennesker findes en stille, indre forståelse og klarhed, som hænger naturligt sammen med det liv, vi står i.
Når vi ikke hele tiden forsøger at tænke os frem til svar, analysere eller presse en løsning frem, kan vi mærke, at der allerede er noget i os, som ved, hvad næste skridt er – også når vi er usikre eller bekymrede.
Måske du i dag kan lægge mærke til:
- hvornår ideer dukker op af sig selv
- hvordan klarhed ofte kommer i pauser, stilhed eller øjeblikke af nærvær
- at du ikke behøver at lede efter svar – svarende finder dig.
Når noget, vi hører eller mærker, giver genklang, føles det enkelt. Det bliver tydeligt, hvad der er betydningsfuldt netop nu.
Det er din indre orientering – en dyb fornemmelse af, hvad der er sandt, meningsfuldt og hjælpsomt for dig. Indsigter, ord og retning dukker op af sig selv. Det, der er relevant for dig, finder dig. Alt andet er støj.
Når du er til stede i Nuet, opstår der naturligt klarhed, indsigt eller en fornemmelse af næste skridt. Du er i kontakt med det, der allerede er levende i dig nu.
Bare for en dag:
Når du opdager, at du er optaget af fremtiden – planlægger, bekymrer dig eller prøver at regne noget ud – så stop op et øjeblik og vend opmærksomheden indad – væk fra tankerne/følelserne.
Kan du få øje på roen her? Hvad lægger du mærke til i dette øjeblik?
Gør ikke noget særligt med det, du opdager.
Læg bare mærke til det.
Måske får du øje på, at
- der dukker mere ro, klarhed eller et naturligt næste skridt op af sig selv
- noget falder på plads uden, at du “arbejder” mentalt med fremtiden
Bare for i dag:
Se, hvad der viser sig, når du ikke prøver at løse fremtiden på forhånd.
18. December
I går var jeg så heldig at være inviteret til den hyggeligste julefrokost med de skønneste, mest hjertevarme kvinder.
En af kvinderne fortalte om den julekalender, som min kollega Sanne og jeg lavede i 2023. Den havde jeg helt glemt.
Hver dag læste vi et citat af Sydney Banks højt og talte sammen om, hvad vi hørte i citatet.
Citatet i dagens låge, den 18. december, i Sanne og Trines Julekalender 2023 var:
“Vores følelser er vores tankers barometer.”
– Sydney Banks, Den glemte forbindelse
Her er linket til videoen 👉
Der er en væsentlig forskel mellem det, du reelt har indflydelse på, og det, der kan opleves som dit ansvar eller inden for din kontrol.
Det, vi oplever som vores ansvar, eller som inden for vores kontrol, er ofte det, der optager vores tænketid. Uskyldigt kommer vi til at tage mere på os, end der faktisk hører til os – fordi det føles sådan i situationen.
Når vi får øje på forskellen, opstår der ofte en lettelse. Vi får mindre på sinde.
I den klarhed bliver der mere ro, mere frihed og en mere nænsom måde at være med livet på.
I dag inviterer jeg dig til at opleve din egen natur.
Vid, at uanset hvor støjende, travl eller skræmmende din oplevelse kan føles, findes der stadig en stilhed og ro, som du kan træde ind i.
Den stilhed og ro, som ligger stille og solidt bag tankernes støj.
Lad nu åndedrættet være dit fokus. Mærk luftens ind- og udstrømning – ligesom tanker, der bevæger sig frit og ubesværet.
I dette øjeblik er du okay.
Vær opmærksom på stilhedens tilstedeværelse, og lad dig falde ind i dens blide, kærlige favn.
Du er Nok!
For nogle år siden skrev jeg dette opslag. Jeg deler det igen i år, da det er lige så relevant i år som de andre år.
Today is the shortest day and the longest night of the year. Around the globe, many cultures celebrate this turning point from darkness to light. It is the Winter Solstice.
Especially at this time of year, I sense a beautiful, expansive stillness emanating from within nature.
As we pause for a moment, allowing our intellects a rest from the mental and ever-changing chitter-chatter of our busy minds, we see that this deeper stillness is a perfect reflection of who we truly are.
In stillness, there lies a deeper Knowing, easily forgotten when we innocently live our lives from within the self-made confines of our personal thinking.
In the darkest of darks, there is always light. As we pause and all else falls away, we see that we are that which lights up the world.
Perhaps it is time we stop talking and start listening.
22. December
🎄 Er du nysgerrig på, hvad De Tre Principper egentlig handler om?
Min dejlige kollega Sanne og jeg har skrevet dette blogindlæg sammen:
https://www.bagtankerne.dk/2025/10/27/hvad-er-de-tre-principper/
En lille reminder:
Bag alle vores oplevelser, i alt hvad der bevæger sig i os, er der også noget, der er stille, roligt og klart.
Tanker, følelser og sansninger kommer og går. Dit stille sind gør ikke.
